1. Introdução A creatina é um composto orgânico produzido pelo próprio corpo a partir de aminoácidos (arginina, glicina e metionina). Aproximadamente 95% da creatina corporal está nos músculos esqueléticos , onde atua principalmente como reserva energética para a rápida regeneração de ATP (adenosina trifosfato) durante esforços de alta intensidade e curta duração — como sprints e séries de musculação intensas. Revistas Ponteditora Além da produção endógena, a creatina pode ser consumida pela alimentação (carnes vermelhas, peixes) ou por suplementação nutricional , sendo uma das substâncias mais estudadas na literatura científica. Creatina 2. Mecanismo de ação A creatina é fosforilada dentro das células musculares para formar fosfocreatina (PCr) , que funciona como um “reservatório” de fosfatos de alta energia para regenerar ATP. Isso ajuda a manter a energia durante atividades intensas e melhora a capacidade de trabalho muscular. Revistas Ponteditora 3. Benefíci...
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição médica comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É chamada de "assassina silenciosa" porque muitas vezes não apresenta sintomas visíveis, mas pode causar danos graves aos órgãos internos, como coração, cérebro, rins e vasos sanguíneos, se não for tratada adequadamente. Neste artigo, abordaremos uma visão abrangente da hipertensão, incluindo suas causas, sintomas, consequências e abordagens de tratamento.
O que é hipertensão
arterial?
A hipertensão arterial é caracterizada por
uma pressão arterial elevada, ou seja, quando a pressão do sangue nas paredes
das artérias está constantemente acima dos níveis considerados normais. Os
valores ideais de pressão arterial são geralmente considerados em torno de
120/80 mmHg (milímetros de mercúrio).
A pressão arterial é medida por dois números: o primeiro (pressão sistólica) indica a pressão quando o coração se contrai, enquanto o segundo (pressão diastólica) representa a pressão quando o coração está relaxado entre as batidas. Uma leitura saudável seria algo em torno de 120/80 mmHg. Quando os valores estão consistentemente acima de 130/80 mmHg, isso é diagnosticado como hipertensão.
Causas da
hipertensão:
Embora as causas específicas da hipertensão
não sejam sempre claras, existem alguns fatores de risco que podem contribuir
para o seu desenvolvimento:
Genética: Pessoas com
histórico familiar de hipertensão têm maior probabilidade de desenvolver a
condição.
Estilo de vida: Dieta rica em sódio,
baixo consumo de potássio, falta de atividade física, obesidade e tabagismo são
fatores de risco conhecidos.
Idade: A incidência de hipertensão aumenta
com a idade.
Estresse: O estresse crônico pode influenciar
os níveis de pressão arterial.
Condições médicas: Diabetes, doença renal crônica e apneia do sono estão associadas à hipertensão.
Sintomas e
consequências:
A hipertensão é frequentemente chamada de
"assassina silenciosa" porque, em muitos casos, não causa sintomas
visíveis até que danos significativos sejam feitos aos órgãos. Algumas pessoas
podem apresentar dores de cabeça, tonturas ou visão embaçada, mas esses
sintomas geralmente não são específicos da hipertensão.
Com o tempo, a hipertensão não controlada
pode levar a problemas de saúde graves, como:
Doenças
cardiovasculares:
Hipertensão não tratada aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular
cerebral, insuficiência cardíaca e doença arterial periférica.
Danos renais: A pressão arterial
alta pode danificar os rins e levar à insuficiência renal.
Problemas cerebrais: A hipertensão é um fator de risco para o desenvolvimento de demência e comprometimento cognitivo.
Tratamento e prevenção:
O tratamento da hipertensão geralmente
envolve mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de medicação
prescrita por um profissional de saúde. As mudanças no estilo de vida incluem:
Dieta saudável: Reduzir o consumo de
sódio, aumentar o consumo de potássio, seguir uma dieta rica em frutas, legumes
e grãos integrais.
Exercício físico: A atividade física
regular ajuda a controlar a pressão arterial e beneficia a saúde
cardiovascular.
Controle do peso: Manter um peso
corporal saudável reduz a pressão arterial.
Evitar tabagismo e
álcool em excesso:
Ambos podem elevar a pressão arterial.
Gerenciamento do estresse: Estratégias como meditação, ioga ou hobbies podem ajudar a reduzir o estresse.
Conclusão:
A hipertensão arterial é uma condição de saúde séria que pode levar a complicações graves se não for tratada. É importante realizar exames regulares de pressão arterial, especialmente se houver fatores de risco envolvidos. Uma abordagem preventiva, com mudanças no estilo de vida e tratamento adequado, pode ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir os riscos associados à hipertensão. Consultar um profissional de saúde é essencial para um diagnóstico correto e um plano de tratamento individualizado.
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Márcio A. Souza
Graduado em Psicologia Clinica pela UNIVERSO-GO
Trabalha na Prefeitura de Goiânia
@marcioa._souza __________________________________________________________________
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