1. Introdução A creatina é um composto orgânico produzido pelo próprio corpo a partir de aminoácidos (arginina, glicina e metionina). Aproximadamente 95% da creatina corporal está nos músculos esqueléticos , onde atua principalmente como reserva energética para a rápida regeneração de ATP (adenosina trifosfato) durante esforços de alta intensidade e curta duração — como sprints e séries de musculação intensas. Revistas Ponteditora Além da produção endógena, a creatina pode ser consumida pela alimentação (carnes vermelhas, peixes) ou por suplementação nutricional , sendo uma das substâncias mais estudadas na literatura científica. Creatina 2. Mecanismo de ação A creatina é fosforilada dentro das células musculares para formar fosfocreatina (PCr) , que funciona como um “reservatório” de fosfatos de alta energia para regenerar ATP. Isso ajuda a manter a energia durante atividades intensas e melhora a capacidade de trabalho muscular. Revistas Ponteditora 3. Benefíci...
Introdução A chamada " melhor idade ", também conhecida como terceira idade ou idade sênior, é uma fase da vida que geralmente se inicia a partir dos 60 anos de idade. É uma época em que as pessoas têm a oportunidade de vivenciar uma série de transformações físicas , emocionais e sociais. Neste artigo, exploraremos os aspectos positivos dessa fase da vida, destacando como ela pode ser uma época de celebração, sabedoria e plenitude. I. Envelhecimento com Dignidade Uma das características mais marcantes da melhor idade é a sabedoria adquirida ao longo dos anos. As experiências vividas proporcionam uma perspectiva única sobre a vida, e isso permite que as pessoas enfrentem desafios com mais serenidade e maturidade. O envelhecimento com dignidade implica aceitar as mudanças naturais do corpo e da mente, mantendo a autoestima elevada e valorizando a própria identidade. II. Oportunidade para Novas Descobertas Ao contrário do que alguns possam pensar, a melhor idade não é um períod...