Pular para o conteúdo principal

O Prato Perfeito?

O prato perfeito existe? será? bom não existe o prato perfeito,  pois a alimentação varia de ser humano para ser humano, o que se pode tentar fazer é um equilíbrio com o apoio de um profissional da área, ou seja sempre procure um profissional antes de tomar qualquer decisão voltada para dietas regimes etc. O prato perfeito para uma boa dieta geralmente inclui uma variedade de alimentos nutritivos que fornecem os nutrientes essenciais de que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Aqui estão algumas diretrizes gerais para criar um prato saudável: Proteínas magras: Inclua fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, carne magra, ovos, tofu ou leguminosas. A proteína é fundamental para a construção e reparo dos tecidos do corpo. Vegetais: Preencha metade do prato com uma variedade de vegetais coloridos. Os vegetais são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles também são baixos em calorias, tornando-os ideais para uma dieta equilibrada. Grãos integrais...
Postar um comentário

Acrofobia Entendendo e Superando o Medo de Altura

Introdução
A acrofobia é um distúrbio de ansiedade caracterizado pelo medo intenso e irracional de alturas. Afetando milhões de pessoas em todo o mundo, esse medo pode variar de um leve desconforto a um pânico avassalador, limitando significativamente a vida dos indivíduos que a experimentam. Neste artigo, exploraremos os aspectos fundamentais da acrofobia, desde suas causas e sintomas até as estratégias de superação disponíveis.
Acrofobia
Causas da Acrofobia
A acrofobia é resultado de uma combinação complexa de fatores genéticos, biológicos e experiências de vida. A predisposição genética pode tornar algumas pessoas mais suscetíveis a desenvolver o medo de altura, enquanto traumas passados relacionados a quedas, acidentes ou vivências negativas em alturas elevadas também podem desencadear ou intensificar a acrofobia. Além disso, as teorias evolutivas sugerem que o medo de altura pode ter tido vantagens de sobrevivência ao longo da história humana, uma vez que evitar alturas perigosas reduziria o risco de quedas fatais.

Sintomas Comuns
Os sintomas da acrofobia podem variar em intensidade, mas geralmente incluem:
Ansiedade extrema: A mera ideia de estar em um lugar alto pode desencadear um nível elevado de ansiedade.
Pânico: Em casos mais graves, a exposição a alturas pode levar a ataques de pânico, acompanhados por palpitações, sudorese, tremores e dificuldade para respirar.
Evitação: As pessoas com acrofobia muitas vezes evitam situações que envolvam alturas, o que pode limitar suas atividades diárias e oportunidades de lazer.
Sintomas físicos: Além dos sintomas emocionais, a acrofobia pode causar sensações físicas desagradáveis, como tonturas, náuseas e vertigens.

Superando a Acrofobia
Felizmente, existem várias abordagens eficazes para superar a acrofobia:
Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC é uma abordagem terapêutica comprovada para tratar a acrofobia. Ela envolve a identificação e reestruturação de padrões de pensamento negativos e irracionais em relação a alturas, bem como a exposição gradual e controlada a situações de altura para reduzir a ansiedade.
Exposição gradual: A exposição sistemática a alturas, começando com situações menos desafiadoras e progredindo para alturas maiores, pode ajudar a dessensibilizar a resposta de medo.
Técnicas de relaxamento: Práticas como a meditação, a respiração profunda e o relaxamento muscular progressivo podem auxiliar no controle da ansiedade durante situações que envolvem alturas.
Apoio social: Compartilhar experiências com amigos, familiares ou grupos de apoio pode proporcionar conforto emocional e encorajamento.

Conclusão
A acrofobia é um desafio comum, mas tratável, que pode afetar a qualidade de vida das pessoas. Buscar ajuda profissional e aplicar estratégias de enfrentamento pode permitir que indivíduos superem gradualmente seus medos e alcancem uma vida mais plena e livre das limitações impostas pelo medo de altura. Se você ou alguém que conhece está lidando com acrofobia, lembre-se de que há recursos e apoio disponíveis para ajudar nessa jornada de superação.

___________________________________________________________________________________

Márcio A. Souza
Graduado em Psicologia Clinica pela UNIVERSO-GO
Trabalha na Prefeitura de Goiânia
@marcioa._souza

_____________________________________________________________________


Marcadores:
Local: Goiânia, GO, Brasil

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

A Diversidade de Objeto de Estudo da Psicologia

DIVERSIDADE DE OBJETOS DA PSICOLOGIA      A diversidade de objetos da Psicologia é explicada pelo fato de este campo do conhecimento ter-se constituído como área do conhecimento científico só muito recentemente (final do século 19), a Jean-Jacques Rousseau, filósofo francês despeito de existir há muito tempo na Filosofia enquanto preocupação humana.      Esse fato é importante, já que a ciência se caracteriza pela exatidão de sua construção teórica, e, quando uma ciência é muito nova, ela não teve tempo ainda de apresentar teorias acabadas e definitivas, que permitam determinar com maior precisão seu objeto de estudo. Um outro motivo que contribui para dificultar uma clara definição de objeto da Psicologia é o fato de o cientista — o pesquisador — confundir-se com o objeto a ser pesquisado.       No sentido mais amplo, o objeto de estudo da Psicologia é o homem, e neste caso o pesquisador está inserido na categoria a ser estudada....
Postar um comentário
Leia mais

Síndrome de Guillain-Barré (SGB)

    A Síndrome de Guillain-Barré (SGB) é uma doença neurológica rara, porém grave, que afeta o sistema nervoso periférico, causando fraqueza muscular, formigamento, perda de reflexos e, em casos mais graves, paralisia. Neste artigo, discutiremos as principais características, causas, sintomas, diagnóstico e tratamento dessa síndrome. Introdução     A Síndrome de Guillain-Barré é uma condição autoimune em que o sistema imunológico do próprio corpo ataca os nervos periféricos. Embora sua causa exata ainda seja desconhecida, muitos casos de SGB são precedidos por uma infecção viral ou bacteriana, como infecções respiratórias ou gastrointestinais. Acredita-se que a infecção desencadeie uma resposta imune anormal, levando à inflamação dos nervos. Sintomas     Os sintomas da Síndrome de Guillain-Barré podem se desenvolver rapidamente e piorar em poucos dias. Os sintomas mais comuns incluem:     Fraqueza muscular progressiva, que geralmente começa nas pe...
Postar um comentário
Leia mais

Fobias Entendendo o Medo Desproporcional

As fobias são transtornos de ansiedade caracterizados por medos irracionais e desproporcionais em relação a objetos, situações ou animais específicos. Essas condições podem desencadear reações extremas, como ansiedade intensa, aumento da frequência cardíaca, sudorese e até mesmo ataques de pânico. Embora as fobias sejam bastante comuns, muitas vezes são mal compreendidas e negligenciadas. Neste artigo, exploraremos as fobias, suas causas, impacto na vida cotidiana e as abordagens terapêuticas disponíveis. Tipos de Fobias Existem inúmeros tipos de fobias, e elas podem ser agrupadas em três categorias principais: Fobias Específicas : Estão relacionadas a objetos, situações ou animais específicos, como aranhas, altura, avião, agulhas, entre outros. Essas fobias são bastante comuns e tendem a se desenvolver na infância ou adolescência. Fobia Social: Caracteriza-se pelo medo excessivo e persistente de situações sociais, como falar em público, conhecer novas pessoas ou participar de evento...
Postar um comentário
Leia mais