Pular para o conteúdo principal

O Prato Perfeito?

O prato perfeito existe? será? bom não existe o prato perfeito,  pois a alimentação varia de ser humano para ser humano, o que se pode tentar fazer é um equilíbrio com o apoio de um profissional da área, ou seja sempre procure um profissional antes de tomar qualquer decisão voltada para dietas regimes etc. O prato perfeito para uma boa dieta geralmente inclui uma variedade de alimentos nutritivos que fornecem os nutrientes essenciais de que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Aqui estão algumas diretrizes gerais para criar um prato saudável: Proteínas magras: Inclua fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, carne magra, ovos, tofu ou leguminosas. A proteína é fundamental para a construção e reparo dos tecidos do corpo. Vegetais: Preencha metade do prato com uma variedade de vegetais coloridos. Os vegetais são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles também são baixos em calorias, tornando-os ideais para uma dieta equilibrada. Grãos integrais: Es

O Impacto Devastador da Guerra na Saúde Mental: Uma Análise Profunda

Saúde mental durante a guera

 Introdução

A guerra, infelizmente, tem sido uma constante na história da humanidade, deixando um rastro de destruição e trauma físico e psicológico em seu caminho. Além dos danos visíveis causados por conflitos armados, é importante destacar os efeitos insidiosos que a guerra pode ter na saúde mental das pessoas envolvidas, sejam elas combatentes ou civis. Este artigo explora os impactos profundos e duradouros da guerra na saúde mental, destacando a necessidade urgente de apoio e intervenção para as vítimas.
Saúde metal em uma guerra


Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
Um dos resultados mais comuns da exposição à guerra é o desenvolvimento do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Esta condição afeta não apenas os combatentes, mas também os civis que vivem em zonas de conflito. Os sintomas do TEPT incluem flashbacks perturbadores, pesadelos, ansiedade severa e evitação de situações que possam relembrar o trauma. O impacto do TEPT na qualidade de vida das pessoas afetadas é profundo, frequentemente levando a dificuldades em manter relacionamentos, empregos e até mesmo atividades diárias básicas.

Depressão e Ansiedade
A guerra também está fortemente associada ao aumento da incidência de depressão e ansiedade. A incerteza constante, a perda de entes queridos e a exposição a eventos traumáticos podem desencadear ou agravar essas condições. Indivíduos que experimentam esses distúrbios podem enfrentar dificuldades significativas em lidar com o estresse cotidiano e, em casos extremos, podem se tornar vulneráveis a pensamentos suicidas.

Deslocamento e Perda de Identidade
A guerra frequentemente leva ao deslocamento em massa de populações, resultando na perda de laços comunitários e de um senso de pertencimento. Isso pode levar a um sentimento de desorientação e alienação, afetando profundamente a saúde mental das pessoas afetadas. O deslocamento forçado também pode desencadear uma série de problemas psicológicos, como sentimentos de impotência, desespero e isolamento.

Impacto nas Crianças e Jovens
As crianças são particularmente vulneráveis aos efeitos traumáticos da guerra. Testemunhar a violência, perder familiares e a insegurança constante podem ter efeitos duradouros em seu desenvolvimento emocional e psicológico. Crianças expostas à guerra têm maior probabilidade de desenvolver TEPT, problemas de aprendizado, dificuldades de concentração e comportamento agressivo.

O Ciclo Intergeracional do Trauma
Além dos impactos imediatos, a guerra pode perpetuar um ciclo de trauma ao longo de gerações. O trauma não tratado pode ser transmitido de pais para filhos, criando um ambiente familiar marcado pela ansiedade, depressão e dificuldades de relacionamento.

Conclusão
A guerra não só causa danos visíveis, mas também inflige feridas profundas na saúde mental das pessoas envolvidas. É imperativo que sejam implementadas estratégias de apoio e intervenção para ajudar as vítimas a superar esses desafios. Além disso, é fundamental que a prevenção de conflitos e a promoção da paz sejam prioridades globais, visando reduzir o sofrimento humano e preservar a saúde mental das gerações futuras. A paz é, sem dúvida, a maior proteção contra os efeitos devastadores da guerra na saúde mental da humanidade.

___________________________________________________________________________________

Márcio A. Souza
Graduado em Psicologia Clinica pela UNIVERSO-GO
Trabalha na Prefeitura de Goiânia
@marcioa._souza

_____________________________________________________________________

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Hipertensão: Uma Perspectiva Abrangente sobre a "Assassina Silenciosa"

                      A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição médica comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É chamada de "assassina silenciosa" porque muitas vezes não apresenta sintomas visíveis, mas pode causar danos graves aos órgãos internos, como coração, cérebro, rins e vasos sanguíneos, se não for tratada adequadamente. Neste artigo, abordaremos uma visão abrangente da hipertensão, incluindo suas causas, sintomas, consequências e abordagens de tratamento. O que é hipertensão arterial? A hipertensão arterial é caracterizada por uma pressão arterial elevada, ou seja, quando a pressão do sangue nas paredes das artérias está constantemente acima dos níveis considerados normais. Os valores ideais de pressão arterial são geralmente considerados em torno de 120/80 mmHg (milímetros de mercúrio). A pressão arterial é medida por dois números: o primeiro (pressão sistólica) indica a pressão quando o coração se contrai, enquan

Desvendando a Realidade dos Chefes Tóxicos: Impactos e Soluções

Introdução     U m chefe é um pilar fundamental na dinâmica de qualquer ambiente de trabalho. Ele tem a responsabilidade de liderar, orientar e motivar sua equipe em busca de objetivos comuns. No entanto, infelizmente, nem todos os líderes exercem essa posição de forma positiva. Alguns assumem uma postura tóxica, o que pode gerar impactos negativos significativos no ambiente profissional e no bem-estar dos colaboradores. Neste artigo, exploraremos o conceito de chefe tóxico, seus comportamentos característicos e suas consequências, além de apresentar sugestões sobre como lidar com essa situação desafiadora. O Que é um Chefe Tóxico?     Um chefe tóxico é aquele que utiliza táticas de gestão inadequadas e prejudiciais para comandar sua equipe. Eles podem adotar diversas posturas negativas, como autoritarismo excessivo, falta de comunicação, manipulação emocional, humilhação pública, não reconhecimento de méritos, cobrança exagerada, entre outros comportamentos abusivos. Características d

A Importância da Alimentação na Saúde Mental

A Importância da Alimentação na Saúde Mental 1. Nutrientes para o Cérebro: O cérebro requer uma variedade de nutrientes essenciais para funcionar corretamente. Por exemplo, ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos, nozes e sementes, são fundamentais para a estrutura das membranas celulares cerebrais e para a transmissão de sinais entre as células nervosas. Vitaminas do complexo B, como B6, B9 (folato) e B12, também desempenham um papel importante na saúde mental, pois estão envolvidas na produção de neurotransmissores que afetam o humor e a função cognitiva. 1. Nutrientes para o Cérebro: 2. Neurotransmissores e Hormônios: Certos nutrientes influenciam a produção de neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais no cérebro. Por exemplo, o triptofano, encontrado em alimentos como peru e laticínios, é um precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao bom humor e ao controle do apetite. A dopamina e a noradrenalina, também importantes para