Resumo A água potável é um fator crucial para a saúde pública e o desenvolvimento socioeconômico. No Brasil, apesar dos avanços na cobertura de abastecimento, persistem desafios significativos na garantia da potabilidade da água distribuída, especialmente em áreas rurais e menos desenvolvidas. Este artigo científico visa analisar a situação atual da qualidade da água para consumo humano no país, identificando os principais riscos à saúde e apresentando estatísticas relevantes sobre o acesso e o monitoramento. Os dados apontam para a contaminação microbiológica (principalmente por E. coli e Coliformes Totais ) e falhas no tratamento e distribuição como fatores de risco, correlacionados à alta incidência de Doenças de Transmissão Hídrica (DTH). A universalização do saneamento básico , que inclui o acesso à água segura e à coleta e tratamento de esgoto, é imperativa para mitigar estes riscos e reduzir as inequidades regionais. Palavras-chave: Qualidade da Água; Potabilidade; S...
O prato perfeito existe? será? bom não existe o prato perfeito, pois a alimentação varia de ser humano para ser humano, o que se pode tentar fazer é um equilíbrio com o apoio de um profissional da área, ou seja sempre procure um profissional antes de tomar qualquer decisão voltada para dietas regimes etc.
O prato perfeito para uma boa dieta geralmente inclui uma variedade de alimentos nutritivos que fornecem os nutrientes essenciais de que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Aqui estão algumas diretrizes gerais para criar um prato saudável:
Proteínas magras: Inclua fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, carne magra, ovos, tofu ou leguminosas. A proteína é fundamental para a construção e reparo dos tecidos do corpo.
Vegetais: Preencha metade do prato com uma variedade de vegetais coloridos. Os vegetais são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles também são baixos em calorias, tornando-os ideais para uma dieta equilibrada.
Grãos integrais: Escolha grãos integrais, como arroz integral, quinoa, aveia ou massas integrais. Os grãos integrais fornecem fibras, que ajudam na digestão e proporcionam uma sensação de saciedade.
Gorduras saudáveis: Inclua fontes de gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes ou azeite de oliva. Essas gorduras são importantes para a saúde do coração e para a absorção de vitaminas lipossolúveis.
Laticínios ou alternativas: Se você consome laticínios, escolha opções com baixo teor de gordura ou alternativas como leites vegetais enriquecidos. Eles fornecem cálcio e vitamina D essenciais para a saúde óssea.
Porções controladas: Esteja ciente do tamanho das porções para evitar o excesso de calorias. Coma devagar e preste atenção aos sinais de fome e saciedade.
Hidratação: A água é crucial para o bom funcionamento do corpo. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia.
Lembre-se de que as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, nível de atividade física e condições de saúde. Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista pode fornecer orientações personalizadas com base nas suas necessidades específicas.
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