1. Introdução A creatina é um composto orgânico produzido pelo próprio corpo a partir de aminoácidos (arginina, glicina e metionina). Aproximadamente 95% da creatina corporal está nos músculos esqueléticos , onde atua principalmente como reserva energética para a rápida regeneração de ATP (adenosina trifosfato) durante esforços de alta intensidade e curta duração — como sprints e séries de musculação intensas. Revistas Ponteditora Além da produção endógena, a creatina pode ser consumida pela alimentação (carnes vermelhas, peixes) ou por suplementação nutricional , sendo uma das substâncias mais estudadas na literatura científica. Creatina 2. Mecanismo de ação A creatina é fosforilada dentro das células musculares para formar fosfocreatina (PCr) , que funciona como um “reservatório” de fosfatos de alta energia para regenerar ATP. Isso ajuda a manter a energia durante atividades intensas e melhora a capacidade de trabalho muscular. Revistas Ponteditora 3. Benefíci...
Introdução
A fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social, é um desafio psicológico que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracterizada por um medo intenso e persistente de situações sociais, a fobia social pode ter um impacto significativo na vida emocional, profissional e pessoal de um indivíduo. Neste artigo, exploraremos as nuances da fobia social, suas causas subjacentes, sintomas e as abordagens eficazes para enfrentar e superar esse transtorno debilitante.
O Que é Fobia Social?
A fobia social é um transtorno de ansiedade que envolve um medo avassalador de ser julgado, humilhado ou envergonhado em situações sociais. Ao contrário da timidez comum, a fobia social é mais intensa e persistente, interferindo nas interações sociais e na qualidade de vida da pessoa afetada. Essas situações podem variar desde falar em público, participar de reuniões, até atividades cotidianas como comer em público ou fazer compras.
Causas da Fobia Social
As causas da fobia social são complexas e geralmente envolvem uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. Traumas passados, experiências de rejeição social, pressões culturais e predisposições genéticas podem contribuir para o desenvolvimento desse transtorno. Além disso, desequilíbrios químicos no cérebro, como baixos níveis de serotonina, também podem desempenhar um papel na manifestação da fobia social.
Sintomas da Fobia Social
Os sintomas da fobia social podem ser emocionais, físicos e comportamentais, incluindo:
Ansiedade intensa: Sentimentos avassaladores de ansiedade e medo em antecipação a situações sociais.
Sintomas físicos: Sudorese, tremores, batimentos cardíacos acelerados, rubor facial e falta de ar são comuns durante episódios de fobia social.
Evitação: A pessoa pode evitar situações sociais a todo custo, o que limita sua vida pessoal e profissional.
Baixa autoestima: A fobia social pode levar à autocrítica severa e à sensação constante de inadequação.
Tratamento e Abordagens Terapêuticas
A boa notícia é que a fobia social é tratável e há várias abordagens terapêuticas eficazes disponíveis:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Essa abordagem ajuda a identificar pensamentos negativos e distorcidos relacionados a situações sociais, substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos.
Exposição Gradual: O enfrentamento gradual das situações temidas, com o apoio de um terapeuta, pode reduzir a ansiedade ao longo do tempo.
Terapia de Grupo: Participar de grupos terapêuticos oferece um ambiente seguro para praticar habilidades sociais e compartilhar experiências.
Medicação: Em casos mais graves, medicamentos como antidepressivos podem ser prescritos para aliviar os sintomas.
Empoderamento e Autoaceitação
Além do tratamento profissional, o autocuidado e o empoderamento pessoal desempenham um papel crucial na superação da fobia social. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, e desenvolver uma mentalidade de autoaceitação podem ajudar a pessoa a enfrentar seus medos de maneira gradual.
Conclusão
A fobia social é um desafio emocional significativo, mas não é insuperável. Compreender suas causas, reconhecer os sintomas e procurar ajuda profissional são os primeiros passos para a jornada de recuperação. Com as abordagens terapêuticas adequadas, apoio social e a vontade de enfrentar gradualmente os medos, é possível superar a fobia social e reconstruir a confiança nas interações sociais. Lembre-se de que você não está sozinho e que o caminho para a superação começa com o primeiro passo em direção à busca de ajuda.
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Márcio A. Souza
Graduado em Psicologia Clinica pela UNIVERSO-GO
Trabalha na Prefeitura de Goiânia
@marcioa._souza
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